シークレットロータス2月のお知らせ♥

2/9(日)スタート✨

舞ピラティス♥

毎週日曜日の11:00~12:00、ワンコイン(500円)でピラティスを始めてみませんか?

 

インストラクターは美容系ウェブマガジン編集長であり、ベリーダンサーの舞ちゃん♡

全米最大ピラティスチェーンBasiのトレーナー資格があります。

ナイスボディを保ち、ベリーダンスもプロ級に上達したピラティスを、みんなに広めたいとこのクラスを持つことにしました(^^)/

簡単ピラティス✨

内容は入門から初級編。

「ピラティスってどんなもの?」、「猫背を改善したい」、「ぽっこりおなかを解消したい」など、初めての方大歓迎(^^)/

マットを使ったゆるやかな体操で、貴女もコアトレしてみませんか?

AKKO YOGA

ロータス名物AKKO YOGA 2/25日から夜のクラス始まります(^^)/

17:30~19:00 骨盤ビューティ(初級~中級)

19:30~21:00 ズッダヨガ(中~上級)

どちらも参加費3000円。年齢不詳の大人女子、AKKO先生のヨガで貴女もアンチエイジング✨

 

「大人女子♡ライフスタイルアドバイザー」一日完了講座✨

「一般社団法人日本大人女子協会」認定「大人女子ライフスタイルアドバイザー」は、大人女子の「健康」、「美」、「幸せ感」をレベルアップするための「指導」ができる認定講座です✨

現在、二名が認定され、「大人女子✨健康教室」を月二回、ロータスで開催、ご好評をいただいております。一名は「ベリーダンス健康法」講師資格も取り、「よみうりカルチャー荻窪」で月二回、クラスを持ちました(^^)/

テキストは「大人女子力♥検定」(ディスカバー21刊)。自己採点300点以上の方が、「大人女子ライフスタイルアドバイザー」講座を受講できます。まずは本書で勉強してくださいねー。

https://www.amazon.co.jp/dp/4799324055

楽天ブックス

 

 

2/13(木)、2/24(月・祝)、どちらも参加者の御都合を合わせて三名以上で開催します!

講座は四時間10000円、認定目的でない方は一時間3000円のスポット参加もあり。五十分の授業に10分の休憩が入りますので、その間、空腹の方は軽食持参、ダイニングかリビングで召し上がっていただけます。

カリキュラム

11:00~①朝の準備体操と足マッサージ(加齢による肩および足底痛予防)。天と地とつながる呼吸法(丹田を中心とした生命エネルギーについて)、アーユルヴェーダの時間帯。   

12:00~②大人女子に必要なエクササイズ(尿漏れ防止の骨盤底筋運動、おなかをへっ込める収腹の仕方)、グルテンフリーと炭水化物減ダイエット

13:00~③美しい姿勢の作り方(椅子と机の正しいサイズとパソコンの目線)、ボディボールに座るコアトレ。大人女子に必要な栄養素のお話。

14:00~④女性らしい所作とナチュラルな笑顔について(ポーズ筋、笑顔筋トレーニング)、体臭と口臭について。正しい歯磨きの仕方。

場所/シークレットロータス 渋谷区南平台12-13 秀和第二南平台レジデンス213

お申込み、ご質問は、secret8lotus@gmail.com

までお気軽にどうぞ!!

こちらからのお返事が届かない方が多くなっています。secret8lotus@gmail.comからのメールを「受諾許可」設定にしてください♥

みなさまのお越しをお待ちしております(^^)/

 

舞ピラティス

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